Kurse
„Sport ist ein vernünftiger Versuch des modernen Zivilisations- menschen, sich Strapazen künstlich zu verschaffen.“
In der VfL Sportwelt finden jede Woche über 50 Kurse statt. Es sollte hier doch für jeden etwas dabei sein. Denn in der Gruppe Sport zu treiben hat seinen ganz besonderen Reiz und fördert die Motivation ungemein. Die Kursleiter in der Sportwelt sind allesamt ausgebildet und machen jede Kursstunde zu einem Erlebnis. Lassen Sie sich mitreißen!
Nachfolgend unser aktueller Kursplan.
kursplan.pdf (1.38 MBbytes)Der Kursplan ab dem 01.05.2010
kursplan_innen_ab_mai_2010.pdf (227.72 KBytes)| Kurse | |
|---|---|
| Aqua Gymnastik | Angenehmes Ganzkörpertraining mit Unterstützung des Auftriebs im Wasser. Besonders geeignet auch für Personen mit Gewichts- bzw. Gelenkproblemen. |
| Bauch & Rücken | Muskeln an Taille, Bauch und Rücken werden mit gezielten Übungen gestrafft. |
| Bechterew | Das A und O der Morbus-Bechterew-Therapie ist die regelmäßige Gymnastik mit einem erfahrenen Übungsleiter. Die Übungen sollen zu einer Erleichterung der Schmerzen und zum Aufbau und dem Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit führen. |
| Beckenboden | Intensive Muskelarbeit und anatomisch richtiger Gebrauch des Körpers (auch für Männer). |
| Body Intervall | Optimales und intensives Herz-Kreislauftraining. Im Wechsel werden Kondition und Kraftausdauer trainiert. Der Stundenausklang erfolgt durch Stretchingübungen. Besonders für Männer geeignet! |
| Fit Mix | Kombination aus gelenkschonendem Herz/Kreislauftraining, Muskeltraining mit und ohne Fitness-Kleingeräte sowie Step Aerobic. |
| Flexibar | Ein Stab aus glasfaserverstärktem Kunststoff ermöglicht ein optimales propriozeptives Training der Tiefenmuskulatur. |
| Herzsport | Die Herzfunktionen sollen wieder stabilisiert werden bzw. erhalten bleiben. Speziell ausgebildete Coronarübungsleiter führen durch das abwechslungsreiche Programm. Ein Arzt kontrolliert regelmäßig den Verlauf des Blutdrucks bei der Belastung. |
| Indoor Cycling | Intensives Herz-Kreislauftraining an topmodernen Tomahawk Fahrrädern. Mit fetziger Musik motiviert der Kursleiter die fortgschrittenen Teilnehmer. Trinkflasche unbedingt bereithalten! |
| Latino Aerobic | Mit südamerikanischer Musik, Mambo und Sambaschritten zu einer super Figur. Muskeltraining und Stretching sowie Hüftschwünge garantieren optimalen Fitnessspaß. |
| Move´n Press | Optimales Kraftausdauertraining. Mit einer Hantelstange werden in der Gruppe gezielt Muskulatur der Schultern, Beine - und Rumpfmuskulatur gestärkt. |
| Pilates | Basiert auf einer speziellen Atemtechnik in Kombination mit gymnastischen Übungen. Das sogenannte “Powerhouse” des Körpers wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert. |
| Qi-Gong | Durch langsame und harmonische Bewegungen soll der Körper entspannt, der Atem reguliert und der Geist beruhigt werden. So kann der freie Fluss der vitalen Energie (“Qi”) erreicht werden. Das erste Ziel im Qigong ist das Spüren von innerer Ruhe und Gelassenheit. |
| Rückbildungsgymnastik | Frisch gebackene Mamas können in diesem Kurs wieder ein festes Bindegewebe erhalten und die Beckenbodenmuskulatur stärken. Sanfte Kraftausdauerübungen tragen dazu bei die Kondition wieder zurück zu erlangen. |
| Sensitive Cycling | Schonendes Herz-Kreislauftraining im “Wohlfühlpuls”. Besonders für Einsteiger geeignet, bei Rückenbeschwerden sowie für alle die ihre Grundlagenausdauer verbessern möchten. Trinkflasche bitte immer mitbringen! |
| Sport nach Krebs (für Frauen und Männer) | Bei den Teilnehmern sollen die Leistungsfähigkeit und die Widerstandskraft durch vielseitige Bewegungsübungen gestärkt werden. Durch verschiedene Entspannungstechniken wird gezieltes Abschalten von Sorgen und Belastungen im beruflichen sowie familiären Bereich geübt. |
| Step | Durch treppauf-treppab wird die muskuläre Ausdauer trainiert. Ein gelenkschonendes Ausdauertraining welches besonders zur Straffung der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur geeignet ist. |
| Tai Chi Chuan | Eine chinesische Verteidigungskunst, die ähnlich wie Qi Gong auf dem Prinzip des Energiegleichgewichts die Harmonie im Körper stärkt. Mit langsamen und gleichmäßigen Bewegungen trägt sie zu einem verbesserten Körpergefühl, Entspannung und Wohlbefinden bei und kann bei Krankheiten wie z.B. Bluthochdruck wirksam helfen. |
| Walking bzw. Nordic Walking | Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining garantiert mit Frischekick! Durch das Training im individuellen Pulsbereich kann die Fettverbrennung angekurbelt, sowie ein intensives Training (Nordic Walking mit Stöcken) erreicht werden. |
| Gefäßsport | Dieser Kurs richtet sich an Patienten und Leidende an der arteriellen Verschlusskrankheit Ziele: Verbesserung der schmerzfreien Gehstrecken, Ökonomisierung der Bewegungsabläufe bzw. Verbesserung des Ausdauerzustandes und Linderung der Symptome Inhalte: Verschiedene Gangschulen, Spezifische Aktivierung der Wadenmuskulatur, Kleine Spiele, sowie allgemeine Gymnastik, Entspannungsübungen. |
| Sport bei Osteoporose | Für Personen mit Osteoporose Krankheitsbildern und Personen, die präventiv gegen Osteoporose arbeiten wollen. Ziele: Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und der Gesamtkörperkoordination; Vermittlung von Verhaltens-weisen im Alltag zur Vorbeugung von Osteoporose. Inhalte: Gymnastisches Funktionstraining, Verwendung von Kleingeräten zur Steigerung der koordinativen Fähigkeiten. |
zurück nach oben Druckversion
